2013-11-07 czwartek - DNT Cykl - 10 / dzień - 18 obolałość potreningowa po wczorajszym dość dobra, cały czas czuję skutki wczorajszego skurczu mięśni brzucha nóg już praktycznie nie czuję czyli w piątek będę mógł uderzyć śmiało z przysiadami PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 90,9 Waga tłuszczu [...]
[...] mam jak codzień :) a to ogród a to co innego wypadnie jeszcze Malec się pochorował. 10.06.2018 ŚNIADANIE PRZED TRENINGOWE B28T21W45 493 KCAL płatki jaglane 25g owsiane 30g jaja 98 wiorki5 jog 130 orzechy włoskie 5 POSIŁEK PO TRENINGUB33T15W56 468KCAL mieso z ud 90 dynia 10g mieso z indyka 50g ryż brązowy 110g jablko 140g pomidor 75g OBIAD [...]
jak sobie pomysle ze mam to jeszcze raz wpisywac, to mi sie slabo robi 30.08.08 fajf ;) MICHA: 2.5/0.8/0.3 I. jaja 70 siemie 10 otreby 15 dynia 20 whey 10 bialko jaja 100 btw-kcal: 34/19/7-335 II. bialy wiejski 200 migdaly 20 btw-kcal: 26/20/6-308 III. indyk 150 wloskie 15 ogory btw-kcal: 32/10/3-233 TRENING supl. okolo tr.:whey,bcaa IV.i V. [...]
dzisiaj powinnam pylać na silownie, ale sie za chiny ludowe nie wyrobie czasowo przed zamknieciem, bo po pracy jade autka ogladac a potem do lekarza talerz dzien 10: I. jaja 70 bialko z jaja 100 dynia 20 otreby 15 siemie 10 matrix 10 btw-kcal: 34/19/8/-340 II. wiejski 200 migdaly 15 btw-kcal: 25/18/5-280 III.IV. indyk 130 camembert 50 migdaly 5 [...]
[...] Mozna w ogole, wylozyc do brytfanki 1 warstwe, na to dac pieczary, ser czy co tam sie chce, na to 2 warstwe mielonego, i znow masz zapiekanke gotowa ;) 23.09.2008 micha: 1. jaja 60 bialko z jaja 100 siemie 5 otreby 20 dynia 20 whey 5 btw-kcal: 31/18/8-328 2. wiejski 200 migdaly 20 btw-kcal: 26/20/6-308 3. szynka z indyka 100 pieczary, ogory [...]